INATIVIDADE FÍSICA É FATOR DE RISCO

Séries de TV, videogames, trabalho, cansaço, desânimo. Estamos em uma era nada propícia para quem ainda não descobriu o prazer de se movimentar. Somando a isso, estamos há pouco mais de um ano com nossa capacidade de sair de casa bem reduzida. Como isso afeta nossa saúde?

A resposta não é boa, mas em contrapartida, de dentro de nossas casas é possível nos movimentarmos e fazermos diversas atividades que vão inclusive nos ajudar a vencer os tempos difíceis, basta procurar um local tranquilo e escolher a atividade certa, o importante é não ficar parado.

Hoje, no dia mundial da atividade física é importante citar que ela é fundamental para o funcionamento do nosso corpo, ajuda a balancear nossos ciclos hormonais, ajuda a combater a depressão, a ansiedade, melhora a pressão arterial, o peso e claro, ajuda a prevenir o câncer.

Mas, mais importante do que isso é na verdade repensar a necessidade de não ficar parado, mesmo que as possibilidades sejam pequenas. Dançar, pular corda, levantar o peso do próprio corpo.

Pra ajudar você a se mexer mais, aqui vão MUITAS DICAS que você vai poder começar hoje mesmo:

Suba escadas

Subir escadas é um ótimo exercício cardiovascular e de fortalecimento para o joelho;

Ande enquanto conversa ao telefone

Falar ao telefone pode ser um ótimo exercício para fazer em casa. Durante a conversa, basta começar a andar por aí;

Caminhe enquanto lê

Pode parecer loucura, mas essa pode ser uma ótima opção de exercício para fazer em casa;

Explore as pranchas

Além dos abdominais clássicos, as pranchas são outra forma muito eficiente de trabalhos os músculos abdominais;

Faça tarefas domésticas

Fazendo referência ao item cinco, você já percebeu como lavar a louça é muito mais divertido ao ter músicas agitadas como trilha sonora;

Improvise pesinhos

Você pode encher garrafas com água ou usar equipamentos pesados da sua casa para improvisar pesos de musculação, similares aos usados nas academias. Se estiver animado com os exercícios em casa, talvez valha a pena comprar seus próprios pesos, de acordo com a intensidade de treinos desejada;

Pratique meditação

Apesar de não ser exatamente um exercício físico, a pratica de meditação traz vantagens semelhantes, como reduzir o estresse, aumentar a concentração, melhorar o humor e autodisciplina, entre outros;